لم تعد آلام الركبتين مقتصرة على كبار السن، إذ طالت الشباب، بسبب نمط الحياة غير الصحي والتكنولوجيا المريحة، التي تعتمد على الجلوس لفترات طويلة أمام الشاشات، واستخدام السيارات بدلا من المشي. وللتخلص مبكرا من هذه الآلام، ينصح بأكل الجزر، لتقوية الغضاريف، وشرب كميات كبيرة من الماء، لتطريب الجسم وتنعيم الغضاريف، كما أن تناول البصل يخفف الآلام، علاوة على تدليك الركتبين بزيت جوز الهند أو زيت الزيتون الدافئ، أو بمزيج الحليب والكركم. وأخيرا الحفاظ على أداء التمارين الرياضية الخفيفة 3 مرات أسبوعيا.